Die kalte Jahreszeit klopft immer lauter an unsere Tür. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kühler und das Wetter ungemütlicher. Viele Menschen erkälten sich. Es gibt ein paar Kleinigkeiten, die in dieser Hinsicht einen großen positiven Unterschied ausmachen können!
Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk
Das Immunsystem bestehet aus verschiedenen Organen, Zelltypen und Molekülen. Es verhindert, dass Bakterien, Viren, Keime und Pilze unseren Körper krank machen. Je komplexer etwas aufgebaut ist, desto fragiler und anfälliger ist es. Das ist nachvollziehbar.
Es gibt jede Menge falsche Annahmen über das Immunsystem
Viele gehen davon aus, dass sich ein schwaches Immunsystem immer durch eine Erkältung oder andere Infektionen zeigt. Das ist so nicht ganz richtig. Eine geringe Abwehrkraft zeigt sich manchmal schon durch Abgeschlagenheit, Müdigkeit oder eine Konzentrationsschwäche. Dadurch wird die tatsächliche Diagnose, ein geschwächtes Immunsystem, von Ärztinnen oder Ärzten schwerer erkannt und teilweise sogar verfehlt.
Was bildet eine gesunde Basis für ein funktionierendes Immunsystem?
Zudem wird das Immunsystem oftmals auch als „nicht änderbar schwach“ abgetan. Doch das Immunsystem kann man durch kleine Kniffe im Alltag verbessern. Zum einen ist es sehr wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Durch die Heizungsluft im Herbst und Winter trocknen unsere Schleimhäute im Nasen- und Rachenraum aus. Das schränkt die natürliche Barriere für Viren ein. Selbst ein schneller Blick auf die Luftfeuchtigkeit zu Hause kann sich lohnen. Vielleicht ist sie zu niedrig.
Besonders wichtig für ein starkes Immunsystem: Die Darmflora
Zum anderen lohnt es sich besonders, einen genauen Blick auf die eigene Darmflora zu richten. 80% unserer Immunzellen sind im Darm angesiedelt. Ist die Darmflora einmal im Ungleichgewicht, kann das auch das Immunsystem behindern. Und die Grundlage für eine gesunde Darmflora ist eine ausgewogene Ernährung. Vitalstoffe aus unseren Lebensmitteln haben unterschiedliche Funktionen in unserem Körper und bilden eine gesunde Grundlage für jedes Immunsystem.
Das sollten Sie auch beachten
Ausreichend Schlaf: Während des Schlafens regeneriert sich unser Körper. Und nur ein ausgeruhter Körper kann neue Antikörper produzieren, die dich vor Viren und Bakterien schützen. Außerdem schüttet der Körper während des Schlafens große Mengen an immunaktiven Stoffen aus, die das natürliche Abwehrsystem stärken.
Frische Luft: Sie verbindet uns nicht nur mit dem Geruch und den Elementen der Natur. Bei regelmäßigem Lüften, zum Beispiel im Büro, wird außerdem die alte, virenreiche Luft gegen frische, sauerstoffreiche Luft ausgetauscht. So lässt sich die Virenlast auf den Körper einfach reduzieren.
Das Immunsystem ist letztlich von vielen Details abhängig, die allesamt möglichst im Gleichgewicht sein sollten, damit das System normal funktionieren kann.